7 Tips Supaya Kamu Rajin Olahraga

Meskipun terdengar mustahil, tapi ada beberapa tips jitu yang bisa dilakukan jika kamu adalah seseorang yang malas berolahraga.

Ari Kaypan
Rabu, 03 Agustus 2022 | 15:41 WIB
7 Tips Supaya Kamu Rajin Olahraga
Ilustrasi Olahraga. (shutterstock)

Deli.Suara.com - Dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat. Demikian nasehat yang sering kita dengar tentang kesehatan. 

Namun, bagi generasi medsos, menjaga badan sehat dengan berolahraga dan gerak badan sering dianggap amat berat. Apakah ada cara untuk tetap sehat meski malas olahraga.

Meskipun terdengar mustahil, tapi ada beberapa tips jitu yang bisa dilakukan jika kamu adalah seseorang yang malas berolahraga.  Melansir dari Cosmopolitan, berikut ini 7 tips agar tidak malas olahraga.

1. Sering berdiri setiap jam

Baca Juga:Rumor Putri Delina Jadi Penyebab Perceraian Sule dan Nathalie Terjawab di Sidang

Kita semua telah membaca laporan tentang bagaimana duduk sepanjang hari dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Terlebih duduk dengan posisi membungkuk di atas keyboard dan bahkan tidak keluar untuk makan siang karena kita terlalu sibuk.

Berusahalah untuk bangun dari kursi dan berdiri selama beberapa menit, setidaknya sekali dalam satu jam untuk pergi ke toilet atau sekadar menghirup udara segar di luar ruangan. Jika kamu pelupa, belilah jam olahraga digital yang bisa menyetel atau mengingatkanmu untuk berdiri apabila terlalu lama duduk.

2. Gunakan perhitungan 10 kali

Cobalah melakukan 10 push-up dan 10 sit-up saja setiap hari, meskipun tidak berurutan. Karena lebih baik dimulai dari angka yang kecil daripada tidak berolahraga sama sekali. Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan jumlah angkanya dan meningkatkan kecepatannya.

3. Jalan kaki setidaknya 20 menit sehari

Baca Juga:Dinas Sosial Sebut Beras yang Dikubur Bukan untuk Warga Depok

Tidak ada alasan menolak untuk yang satu ini. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mewujudkan hidup sehat, setidaknya berjalan kaki sepanjang 20 menit sehari.

Jenis olahraga ini sangat mudah untuk memasukkannya ke dalam jadwal harianmu dan tidak akan membuatmu terengah-engah. Misalnya, ke supermarket berjalan kaki atau pulang kantor dengan jalan kaki jika jaraknya tak terlalu jauh.

4. Tidur cukup

Untuk mencapai badan yang bugar, tidak melulu tentang olahraga. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar.

5. Tidak perlu ke luar rumah untuk berolahraga

Kamu bahkan tidak perlu meninggalkan rumah, atau bahkan sofa, untuk berolahraga. Banyak latihan yang dapat diakses dan latihan di rumah, di ruang tamu, sehingga tidak mengharuskanmu datang ke gym. Lakukan tricep dips dan lunge, dan latih otot perut dari rumah.

6. Olahraga ketika acara favoritmu sedang iklan

Orang malas suka menonton TV. Jadi mengapa tidak menggabungkan ini dengan olahraga, dan mengatur waktu mini-workout selama iklan. Kamu bisa melakukan melakukan gerakan lunge, burpee, jogging, skipping, dan squat selama lima menit selama iklan, lalu bersantai kembali saat acara dimulai.  

7. Bukan masalah durasi

Kualitas olahragamu tidak tergantung pada berapa lama durasi yang dilakukan. Latihan apa pun sangat bagus dan hal terpenting saat pertama kali memulai adalah mulai bergerak.

Jangan mencoba mendaki gunung saat kamu tidak terbiasa berolahraga. Tidak masalah jika kamu hanya mampu melakukannya 30 menit atau 20 menit yang penting adalah mulai bergerak.

Sumber: Suara.com 

Lifestyle

Terkini

Dua partai politik diperkirakann akan bergabung dalam koalisi PKB-Gerindra.

News | 18:39 WIB

Pemerintah Indonesia diminta untuk menggandeng BUMN dan swasta dalam membantu ketahanan pangan.

Bisnis | 18:24 WIB

Perusahaan start up yang sudah berpredikat Decacorn dan Unicorn diminta untuk membantu UMKM memiliki daya saing.

News | 18:21 WIB

Kabid Humas Polda Metro Jaya enggan memberikan komentar terkait Wadirkrimum yang melakukan intervensi kepada LPSK.

News | 17:45 WIB

Kamaruddin Simanjuntak, kuasa hukum keluarga Brigadir J minta Putri Candrawathi segera ditetapkan sebagai tersangka pembunuhan berencana.

News | 17:25 WIB

Kondisi pandemi Covid-19 di Indonesia relatif terkendali, namun PPKM di Jawa-Bali justru diperpanjang.

News | 17:06 WIB

Pidato Presiden Joko Widodo dalam Sidang Tahunan MPR menuai banyak apresiasi.

News | 17:03 WIB

Dan sayangnya kondisi daya beli masyarakat kita benar-benar terpukul.

Bisnis | 16:34 WIB

Penangkapan oknum polisi itu merupakan pengembangan dari Operasi Anti Gedek di sejumlah tempat hiburan malam pada 30 hingga 31 Juli 2022.

News | 16:30 WIB

DPR RI bantah terima uang dari Ferdy Sambo sebagai aksi suap mendiamkan kasus pembunuhan Brigadir J.

News | 16:14 WIB

Diketahui, mantan Kadiv Propam Polri Irjen Ferdy Sambo menjadi tersangka utama kasus pembunuhan Brigadir J.

News | 15:33 WIB

Ia menerangkan tugu itu dulunya kecil sebagai tanda titik nol Kota Medan, bukan seperti bangunan yang ada saat ini.

News | 15:27 WIB

Barang bukti narkoba ini disita dalam penindakan selama empat bulan terakhir di wilayah hukum Polda Sumut, dengan jumlah tersangka sebanyak 72 orang.

News | 13:59 WIB

Polemik antara karyawan Alfamart vs perempuan yang ambil cokelat tapi belum bayar berakhir dengan perdamaian.

News | 13:29 WIB

"Dibuktikan dengan 31 orang yang sukarela memilih masuk jurang," ungkap Sugeng.

News | 12:20 WIB
Tampilkan lebih banyak